Можно ли похудеть, если утром есть гречку?



Похудеть, если утром есть гречку, можно. Это не средство для экстремально быстрой потери веса, но при грамотном планировании рациона и необходимой физической активности гречневая каша (особенно из зеленой крупы) действительно позволит похудеть.

Гречка благодаря своему уникальному набору макро- и микронутриентов является прекрасным продуктом питания, однако употребление лишь её одной может вызывать сбои в работе организма.

Строго говоря, скорость похудения вовсе не зависит от того, в какое время суток будет употребляться гречка и будет ли это вообще гречка или какой-либо другой продукт. Более важны здесь:

  1. Способ приготовления. На вареной гречке будет сложнее похудеть, чем, на запаренной, так как термически обработанная пища будет тем лучше усваиваться, чем продолжительнее она подвергалась термообработке. То есть при одном и том же количестве гречки, приготовленной разными способами, человек усвоит разное количество калорий.
  2. Количество съедаемой гречки. Если объедаться гречкой, то вместо похудения можно получить диаметрально противоположный результат. Это касается любых продуктов питания. Так при малом потреблении гречки, но чрезмерном потреблении других продуктов со временем может наступить ожирение. При похудении следует потреблять не более 0,8-1,0 килограмма в сутки.
  3. Физическая активность. Чем больше человек двигается и выполняет физическую работу, тем интенсивнее он будет сбрасывать лишние килограммы. При похудении на гречке минимум 1 час в день нужно посвящать активным аэробным занятиям на стадионе или в фитнес-клубе.

Похудение на гречке будет эффективным только тогда, когда человек ведет здоровый образ жизни и аккуратно питается. Не стоит рассчитывать, что если по утрам есть гречку, а на обед и ужин уничтожать жирные калорийные продукты, то получится похудеть. Обратное тоже верно: если питаться аккуратно и много двигаться, на гречке получится похудеть, а после похудения вес не будет возвращаться.

Узнайте также:

© Copyright Ansva.com 2018 Спроси у Ansva
Все права защищены. При использовании материалов сайта активная ссылка на источник обязательна.
Карта сайта