Можно ли похудеть на гречке с курицей?



На гречке с курицей можно похудеть. Эти продукты имеют среднюю калорийность и само блюдо оказывается нейтральным для похудения. Темпы сброса веса при питании гречкой с курицей будут зависеть от того, как много их ест худеющий и как много сам худеющий занимается спортом.

Гречневая каша с куриным мясом хорошо сбалансирована по белкам, жирам и углеводам, а также содержит большое количество разнообразных микроэлементов, необходимых организму.

Человек худеет, когда тратит энергии больше, чем получает с продуктами питания. Соответственно, если количество энергии от пищи превосходит энергозатраты организма, человек начинает набирать вес.

В сутки среднестатистический человек тратит до 2 тысяч ккал на метаболизм и 0,5-2,5 тысячи на физическую активность, в зависимости от интенсивности и продолжительности этой самой активности. Следовательно, если такой человек будет есть пищу, суммарная суточная калорийность которой не превышает 3 тысяч ккал, он начнет худеть, так как недостаток калорий организм будет брать из своих запасов, т.е. расщепляя глюкоген, жиры и белки.

Куриное филе обладает калорийностью 190 ккал на 100 грамм продукта. У гречневой каши калорийность значительно выше — 343 ккал. Однако известно, что продукты растительного происхождения усваиваются хуже продуктов животного происхождения, а значит в реальности из гречневой каши усвоится лишь 70-80 процентов от заявленной на упаковке калорийности.

Таким образом, даже при умеренном трехкратном питании гречкой с куриным мясом человек не покроет свои энергетические потребности, а значит будет худеть. Чем меньше будет употребляемая порция гречки с курицей, чем меньше других продуктов будет есть человек и чем больше он будет двигаться, тем быстрее он будет худеть.

Узнайте также:

© Copyright Ansva.com 2017 Спроси у Ansva
Все права защищены. При использовании материалов сайта активная ссылка на источник обязательна.
Карта сайта