Можно ли на гречке похудеть за неделю?



За неделю на гречке можно похудеть. Фантастического результата ожидать не стоит, но 2-4 килограмма за этот срок вполне реально сбросить.

Гречка позволяет легко регулировать количество потребляемых калорий, и потому с ней просто обеспечить нужный энергетический баланс.

Гречка — удобный для похудения продукт

Известно, что средние энергозатраты взрослого человека, находящегося в комфортных условиях и не совершающего физической активности, равны 1700 ккал в сутки. При высокой интенсивности физического труда они могут вырастать до 6-8 тыс. ккал.

Калорийность 100 грамм гречневой крупы — 343 ккал, а значит для восполнения даже базовых затрат энергии необходимо будет минимум 5 порций гречки по 100 грамм с учетом того, что продукты растительного происхождения усваиваются хуже продуктов животного происхождения.

Таким образом даже при пятикратном питании только гречкой и физических нагрузках взрослый человек будет терять вес тем сильнее, чем больше будут эти самые физические нагрузки, ведь недостаток энергии организм будет восполнять за счет переработки внутренних запасов. И здесь важно не столько то, какой именно продукт употреблять для похудения — гречку, или какой-то другой, — сколько то, в каких количествах его употреблять, каковы индивидуальные особенности организма и насколько интенсивны физические нагрузки.

Узнайте также:

© Copyright Ansva.com 2018 Спроси у Ansva
Все права защищены. При использовании материалов сайта активная ссылка на источник обязательна.
Карта сайта